宜筑和知识网摘要：网站小编kaka据网络最新关于“1分钟立马睡着的方法，冥想能让你不乱想立马入睡”报道资料整理发布相关事件细节！

现在很多人都有失眠的毛病，即使身体很累很想睡，但大脑就是入睡不了，在床上就和烙煎饼一样，翻来翻去，最后在深夜的时候才慢慢睡过去。这种情况要是没有改善，不仅影响身体健康，还会影响心理健康。因此，大家要尝试一些方法来改善失眠，下面小编就来给大家推荐一些1分钟立马睡着的方法，下次失眠的时候不妨试一试，很管用的。

1、放松入睡法

这是最简单有效的入睡方法，具体做法就是，找个自己觉得最舒服的姿势，有意识的放松身体全部肌肉，就连舌头都要放松，之后让自己的大脑什么都不要想，要是能成功保持这个状态十几分钟，一般都会睡着。

2、运动入睡法

白天的时候可以做些运动，让自己的身体累一些，这样到了晚上的时候，可能一躺床上就睡着了。如果没有时间运动的话，那么可以看些别的方法。

3、洗热水澡、泡脚

睡前可以洗个热水澡，最好还要泡个脚，这能加快全身的血液循坏，帮助放松身体，缓解疲劳感，有条件，加个泡脚包，效果更好。而且泡完脚后就不要耍手机了，最好直接睡觉，这样泡脚有助睡眠的作用才能发挥出来。

4、冥想入睡法

冥想不仅能帮你复盘今天的情况，让你做到心中有数，还能让你为明天的工作做个计划，这样能有效的缓解压力和焦虑，让我们更容易放松下来，不会瞎想。简单来说，这个方法能给你一个梳理的时间，当你把事情都梳理清楚了，压力就会减小一点。

5、穿袜子睡觉

如果是在冬天脚冷手冷的朋友，在盖厚被子的同时，不妨穿个袜子睡觉，这样能让脚部保持温暖，入睡也会更容易。

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