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对于失眠的人来说，睡觉是非常痛苦的一件事情，因为不管怎么样自己都无法入睡，时间长后还会对身体造成伤害，接下来小编就为大家带来快速入睡10个小妙招吧。

1. 放松大脑

在入睡前的半小时或者一个小时之内让大脑处于放松状态，减少大脑的兴奋度，避免无法入睡，我们可以做一些不需用使用大脑的事情，比如听音乐。

2. 睡前泡脚

在睡觉之前，我们可以用微烫的水泡脚，一直到额头上出现小虚汗，这样能够促进血液循环，进而起到改善睡眠质量的作用，而且睡前泡脚对身体也有好处。

3. 枕头合适

有些失眠患者睡不着觉是因为枕头不适造成的，所以要选择一款适合自己的枕头，而选枕头的时候，需要根据睡姿决定枕头高度、皮肤类型决定枕头的材质。

4. 呼吸减慢法

在睡觉的时候，进行有节奏的呼吸，先快后慢，再逐渐放慢呼吸的频率，能够起到放松全身的作用，通常情况下，深呼吸七分钟左右即可进入睡眠状态。

5. 回想法

躺在床上，然后回忆自己的一天，任何细节都不能放过，因为在回忆期间，人的视觉和听觉会高度集中，进而调节大脑神经到最适合睡眠的状态。

6. 转动眼球

躺在床上，然后闭上眼睛，并将眼睛慢慢转动三次，有专家介绍，人处于睡眠状态的时候，眼睛会不停的旋转，此方法就是模拟睡眠状态下的眼睛运动。

7. 按压穴位法

在睡觉的时候，用手指腹部按压眉毛，每次二十秒，按摩两次即可，然后坐在床边，右脚放在左脚的膝盖上，再用手按压右脚拇指、第二个脚趾间的穴位，接着按压右脚第二个脚趾下方的穴位。

8. 关闭电子设备

电子设备会发出蓝色的光，对大脑造成干扰作用，若想要快速进入睡眠，在睡觉之前的一个小时把自己所有的电子设备都关闭，并且将它们放的离自己远一点。

9. 提前关灯

人处于昏暗的环境中身体会分泌褪黑素，进而让我们更快入睡，所以可以试试在睡觉前提前关灯，然后躺在床上休息。

10. 习惯培养法

每个人的身体都有差异，想要快速入睡，需找到能让自己入睡的方法，比如有的人在运动之后会非常困倦，若你发现你完成某件事情后能够快速睡着，就重复此方法，并养成习惯。