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游泳怎么防晒?游泳对腰椎有好处吗

作者:kaka003 时间: 2024-03-25 08:51:10 阅读:(0)

原标题:"游泳怎么防晒?游泳对腰椎有好处吗"关于文章分享。 - 素材来源网络 编辑:kaka001。

夏天游泳可以避暑,因为水的温度可以让人们忘记空气中的炎热,非常的舒适,但是一旦我们游玩上岸之后,很多朋友发现尤其在沙滩边,游完比不游的人更容易晒的变黑,这是为什么呢?我们游完泳该怎么防晒,其实也是非常重要的,您不妨看看就知道了!

本文目录

1、游泳怎么防晒

2、游泳对腰椎有好处吗

3、游泳后喝什么好

1游泳怎么防晒

在游泳前做足防晒工作,防晒霜是必不可少的,选择一款防水型的偏油性防晒霜,普通的防晒霜遇水则被洗掉,起不到防晒作用,所以,防水型防晒霜是最佳选择。当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。

一天中紫外线最强烈的时候是上午10点到下午3点之间,应避免在这段时间内去户外游泳,而在10点前与3点后的紫外线较弱,可以痛快地游泳,又不用担心会被晒黑,当然防晒工作依然要做,这是非常重要的。

在游泳前要做好防晒准备,最好涂抹一些偏油性的防晒霜,这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉,当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果,每半小时至1小时涂抹一次。

游完泳后快速擦干身体,减少水的反射,水滴留在身上与阳光接触,也会发生反射,肌肤收紫外线伤害的机会也大大加强啦。

即使躲在阴凉处,水也会折射紫外线到你的皮肤,造成晒伤,所以防晒一定要做齐全,在阴凉处也要注意防晒。

选择防水的防晒霜。不仅注意SPF倍数,而且一定要选择带PA的。一般来说室外游泳光照较强,时间较长,所以SPF最好30或者更高,保护的时间也相应较长。选择PA是防御UVA,PA后面的“ ”越多,防护强度和时间都相应增加,PA 是超强防护。可以根据自己需要选择合适的防晒产品。

2游泳对腰椎有好处吗

游泳时,由于浮力的作用,人体悬浮在水中不需要多大的力量,并且能够借助水的浮力自由运动。

身体受到浮力而使脊椎骨骼处于自然水平延伸状态,对于脊椎的承受力均匀分布是非常好的,尤其降低了颈椎和腰椎的压力。

并且水温对于肌肉也有刺激作用,会加快血液循环和新陈代谢的速度,充分的缓解颈椎病、腰椎病所带来的酸痛、麻木的感觉,有利于病情减轻和健康恢复。

3游泳后喝什么好

游泳健身后,当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。

可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感。

无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复。

吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐,不要用奶油,用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下,就可以很好吃了。

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