作者:kaka003 时间: 2024-03-27 08:54:55 阅读:(2)
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夏天来了,正好是游泳的好时机,不妨约上三五好友去泳池多多练习吧,相信很快就会学会的哦!首先我们先来看看游泳的装备有哪些?接着我们了解下怎么快速学游泳?最后学习下有下列哪些情况不宜游泳,让我们每个人都更加健康的运动。
本文目录
1、游泳的装备有哪些
2、怎么快速学游泳
3、有下列情况不宜游泳
合适的泳衣,泳帽,泳镜是不必多说的,鼻夹,耳塞看个人需要,泳镜用的防雾液也必不可少。对于游泳的初学者来说,浮板是必不可少的,浮板大概有三种类型,A型浮板,U型浮板和背漂。A型浮板抓握感比较强,U型浮板抓握比较舒适。背漂一般是有分层的,可以根据自己需要增减片数来调节浮力的大小,也有用游泳棒的,不过游泳棒不太好收纳。
还有就是手蹼和脚蹼。手蹼分半掌手蹼和全掌手蹼,初学者一般用不到手蹼,通常是会游了之后选择手蹼来增强水感或纠正划水动作。脚蹼分短脚蹼和长脚蹼,在游泳池中练习游泳的话短脚蹼就可以了。初学者也可以直接用脚蹼来学习自由泳和蝶泳打水,可以增加学习的效率。也有专门为蛙泳准备的蛙泳脚蹼,不过我个人觉得蛙泳脚蹼有点鸡肋,没什么用处。我自己用的是一副椭圆形的短脚蹼,游蛙泳也可以,不过游蛙泳的时候感觉效果也并不是很好。
另外也一些不太常能用到的装备或是比较专业的装备了,比如说呼吸管,游泳夹板,游泳节拍器等等。如果想在深水泳池中再玩玩自由潜水的话,前面说的呼吸管,潜游用的面镜,潜水衣等也是都是需要的。如果是在开放水域游泳的话,跟在屁股后面的救生球也是需要必备的。
学习游泳的时候首先要勇敢一点,在浅水区的时候可以先练习憋气让自己能浮起来。在水面的时候鼓足一口气,不要松口,然后闭上眼睛,捏住鼻子,沉入水中,期间不要换气,也不要怕水,身体慢慢的放松,这个时候你就会感觉的到腿会慢慢的浮起来,接着整个身体都会浮起来了,只要放松身体,努力憋气一下子就可以浮起来了,这是因为人体的密度比水稍大,肺部有气就可以很好的浮起来了。
憋气练习的差不多了之后,慢慢的伸开手和脚,身体渐渐地接近水面,双臂向前合然后向后拨水,脚配合运动起来,在水里就可以游动起来了,在水下可以慢慢的吐气,一口气吐的差不多了,可以再起来换气再游动。这只是简单的游泳,姿势可能并不标准,如果要学习蛙泳和自由泳等更复杂的泳姿,还需要掌握好手脚的运动和换气的时机,这就需要更进一步的学习了。
学习简单的游泳可能是几个小时或者是几天的事情,这只是能在水下简单的运动,如果想要使游泳的姿势更好看,掌握更多的换气技巧,需要多多练习,只知道理论在水下的时候不一定行的通。夏天来了,正好是游泳的好时机,不妨约上三五好友去泳池多多练习吧,相信很快就会学会的哦!
1、患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人。感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不能去游泳。
2、沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。
3、饭后或酒后不宜立刻游泳,因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛,久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。
4、月经期不宜游泳,若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游,但时间不宜过长。
5、单身一个人不能外出游泳。没有同伴,单身一个人去游泳,最容易出问题。学生游泳应该有家长或成年人陪同,否则,禁止外出游泳。
6、参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒或意外。
7、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊,均不宜游泳,一般来说,凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。
8、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。
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