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妊娠肥胖大家都不陌生，是指女性在妊娠期，由于脂肪摄取量过多，无法正常代谢；孕妇妊娠中期，多数食欲增加，活动减少，造成脂肪摄入大于消耗；下丘脑功能紊乱，引起代谢障碍等等，使得多余能量以脂肪的形式储存体内造成的肥胖。

有证据表明，孕期体重超标、孕妇营养过剩、妊娠期肥胖会增加婴儿期和童年期肥胖的风险，增加成年后慢性病的风险。以远离妊娠肥胖的事项务必注意！

改变传统观念，重视饮食均衡

相当一部分人受传统观念的影响，认为怀孕了就要多吃。因此对吃喝无顾忌，特别是孕中晚期，由于食量增加活动又少，而使体质量增长过多导致肥胖，使心血管系统增加负担，因饮食不科学导致体内叶酸、碘、钙、铁及α-亚麻酸缺乏，从而使妊娠期高血压疾病、糖尿病、贫血及胎儿神经管畸形、胎儿脑发育不良、新生儿智力发育底下、出生缺陷、生长发育期的代谢综合征等发生率随之增加，死胎、死产的发生率也相应增加。

平衡膳食结构，科学指导孕期

对孕期肥胖每个孕妇都应引起重视，不要因怀孕而改变原有的生活方式，更不要单纯接受老观点影响孕期的营养及胎儿的生长发育。建议孕期用科学的方法：（1）除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量，注意做到膳食结构合理均衡，一日三餐保持规律，少食多餐掌握好度，要常吃优质蛋白；少吃或不吃高脂肪、高糖类食物；杜绝酒类、饮料及辛辣刺激食品等，以免热量过剩而导致肥胖。（2）应常称体质量，以每周体质量不超过0.4kg为宜，孕37周后体质量不应再增加，整个孕期体质量增加应控制在8~12kg较为安全，最多不超过15kg。(3)不要因怀孕而中断所从事的工作、家务活及正常的活动，并且应保证有效的孕期有氧运动。

适时控制体质量，减少妊娠并发症

妊娠期肥胖者分娩时伴发各种并发症者约占75%，包括胎位异常、早期破水、延迟分娩、难产、剖宫产率高、产褥期出血量多、贫血等。严重者，因肥胖增加外周血管阻力，影响组织液回流，引起高血压、水肿，甚至损及心脏、肾功能，出现蛋白尿、气短、难以平卧等心肾功能衰竭的表现可危及生命。不仅对母亲危害大，对胎儿亦有影响。因此，为了母婴健康，孕期体质量增长基本保证控制在15kg以内为佳，孕后期每周体质量不超过0.4kg为好，并定期进行产前检查及胎儿监护，在基本保证热能的同时，坚持做有效的有氧运动，进食则以营养均衡少量多餐为宜，以保证营养充分吸收并减少孕期不适。

孕期安全的锻炼即有氧运动

科学的孕期锻炼即使准妈妈保持体型，又能担任起怀孕给身体带来的负担，使准妈妈以充足的体力度过整个孕期，避免或减少孕期不适及并发症，而且为分娩储备体能以保证产程的顺利做准备。有氧运动，有助于稳定情绪、减轻压力、保持乐观的心态；能提高睡眠质量，有效控制体质量、加强胃肠消化功能，防止腰背肌肉酸痛、下肢水肿、双手麻木等。因此，孕妇要在医师的指导下进行适当的运动，即可预防肥胖又有利于母子健康。

随着人们生活水平的提高，肥胖已经成为一部分人健康的最大威胁，肥胖会引发高血压、糖尿病和其他身体病变。尤其是妊娠期肥胖，不仅会影响孕妇的身体健康，也会影响腹中胎儿的发育。所以女性怀孕后应在医生的指导下科学指导合理营养、均衡的膳食结构、适度的有氧运动。即可以保证妈妈的营养，又可预防妊娠期并发症；既能保证分娩时母子平安，也是优生优育的最好的措施，关注妊娠期健康，为宝宝健康筑基石，防止妊娠期肥胖意义重大！

宜筑和知识网结语：以上就是关于妊娠肥胖的内容。只有科学的了解怀孕知识情况，才能减少对身体的负面影响，让身体更健康。（注：以上内容仅供了解，具体的辨证施治须让专业医师来进行。）

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