宜筑和知识网摘要：网站小编kaka据网络最新关于“快速入睡10个小妙招，睡前来点小酒或者热牛奶”报道资料整理发布相关事件细节！

失眠的痛苦只有体会过的人才知道，有的时候明明身体已经想睡了，但大脑它就是睡不着，怎么样才能迅速入睡呢？今天就让小编来和大家分享一下快速入睡10个小妙招，经常被失眠折磨的人不妨来试一试哦，反正你也睡不着。

1、睡前泡脚：这个方法在秋冬季节以及对女生比较管用，睡觉之前泡个脚，能加快全身的血液循环，泡完脚之后自然而然的疲困感就出来了，这个时候趁着这个热乎劲，立马往舒适的床上一躺，立马就会睡着。

2、保持卧室的舒适性：床一定要布置的非常温馨舒适，软硬程度一定要是自己喜欢的，冬天的床一定要暖和，而且床上除了杯子和枕头，不要放一些乱七八糟的东西。

3、睡前来点小酒或者牛奶：在睡觉之前不妨来点小酒，女生就来点热牛奶，这对入睡也是非常有帮助的。

4、服从自己的睡眠习惯：几点睡就几点睡，喜欢听着声音睡就听着声音睡，不要听别人说什么样的睡眠条件才是健康的，那样做没准是健康的，但是你睡不着也是白搭，不要有睡眠焦虑，想怎么来就怎么来，睡觉是最舒服的事情了。

5、不要勉强：不要勉强自己在平时还没上床的时间就在床上躺好了，更不要勉强自己睡不着还要在床上翻来覆去，有这个时间，不妨起来做点自己喜欢做的事情。

6、抓住时机：一觉得自己有困的感觉，有想睡觉的感觉，就立马去睡觉，错过这个村，这一个晚上可就没有这个店了。

7、白天让自己累点：白天可以让自己的身体累一点，比如下班了要是时间足够，就走回去。

8、不饱不饿的胃最好：不要为了减肥晚上什么都不吃，也不要因为高兴而吃一大堆，太饿或者太饱都会影响我们入睡。

9、放松全身的肌肉包括舌头：睡到床上的时候，最好平躺，然后放松自己的腿、背、手臂、面部，甚至是自己的舌头，就这样什么都不想，几分钟就能睡着了。

10、温度很重要：夏天睡觉的温度一定要凉爽舒适，而冬天睡觉的温度一定要温暖舒服，不然夏天会热的睡不着，冬天会冷的睡不着。

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