宜筑和知识网摘要：网站小编kaka据网络最新关于“血糖高最怕三种早餐，血糖高早餐应该怎么吃”报道资料整理发布相关事件细节！

高血糖的症状变得越来越普遍。以前是只针对中老年人的病。现在很多年轻人都有高血糖。孕妇也是易发血糖高的人群，血糖高的人，平时的饮食也要非常注意，如果饮食控制不好，不仅会造成血糖严重上升，还会导致其他疾病。但是，合理的饮食可以稳定血糖水平。下面我们一起看一下血糖高最怕三种早餐：

血糖高最怕三种早餐

1、水果

一般水果内含有大量糖分，尤其是在早餐空腹的情况下吃水果很容易造成餐后血糖明显升高的情况，所以针对血糖高的病人不建议在早餐时吃水果。

2、油条

另外还有许多人群喜欢在早餐时适当的吃一些油条配合豆浆，但油条为油炸类食品，其中含有大量油脂，食用后容易增加肠胃负担，难以消化，对糖尿病人容易造成一些不利影响，严重的可能会诱发高脂血症。

3、米粥类食物

由于米粥类食物是经过熬制而成，在熬制的过程当中会分解出一种糊精的成分，此类物质进入人体后较其他食物更易消化吸收，所以在体内会快速分解为葡萄糖，造成血糖浓度升高，与其他食物相比较更容易消化吸收，所以也就造成了血糖升高比较快，属于高升糖指数的食物，所以此类食物也不建议在早餐时吃。

血糖高早餐应该怎么吃

1、碳水化合物

首先可以吃粗粮，在早餐的时候碳水化合物一定要摄入，这样可以补充人体经过一夜的休整以后能量的缺乏，在早餐的时候可以选择粗粮，粗粮作为碳水化合物来提供，可以帮助早餐的时候增加胃肠道蠕动，可以选择燕麦、少量的南瓜、玉米、红薯等等，当然在早餐的时候选择米饭和面条也都可以。

2、优质蛋白质

除了碳水化合物，早餐还应该选择优质蛋白质，比如说可以配一个鸡蛋，另外像牛奶约200mL左右也可以，这样碳水化合物和优质蛋白均有摄入了。

3、蔬菜

血糖高的患者在早餐的时候还可以配新鲜的蔬菜，这样可以补充纤维素、维生素，还可以帮助清理肠道。

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