作者:kaka003 时间: 2023-08-25 09:18:39 阅读:(1)
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硒是红细胞中抗氧化剂的重要成分,它可以使氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变成水,是人体所需的微量元素之一,可通过水果和食物进行获取,下面小编来介绍一下含硒第一名的水果。
含硒第一名的水果1.黑桑葚
黑桑葚一直以来都被视为是含硒第一名的水果,它在不同地区的成熟时间各有差异,中国北方于6月上旬成熟,华东地区于5月中下旬成熟,颜色为紫黑色,营养丰富,口感酸甜,味道清香,含有大量的花青素和硒元素。
2.桂圆
桂圆中的硒元素含量也非常高,对于新鲜的桂圆果肉而言,每100克中约含有3.28微克的硒,而干燥后的桂圆每100克中约含有124微克的硒,生活中经常吃桂圆具有补气益血等滋补作用。
3.榴莲
榴莲也是一种含硒元素很高的水果,每100克榴莲中的硒含量约为3.26微克,它对于体质寒冷的人来说是一种非常理想的滋补品,中医则认为,经常吃榴莲可以强身健体、益肾益阳、健脾益气,还能促进血液循环,改善腹痛。
4.菠萝蜜
菠萝蜜是一种美味可口的水果,每100克菠萝蜜中含有大约10.47毫克的硒元素,果肉中还含有人体所需的碳水化合物、维生素、淀粉、蛋白质、矿物质、氨基酸等,具有很高的营养价值。
5.菠萝
菠萝是常见于热带地区的水果,它的口感酸酸甜甜,水分充足,吃起来非常脆爽,每100克果肉中含有硒元素4.1微克,其中还富含维生素B,可以有效滋养皮肤,防止肌肤干燥,达到美容养颜的效果。
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