作者:kaka003 时间: 2024-03-25 08:51:03 阅读:(4)
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瑜伽是最近比较流行的一种运动休闲方式,具有放松,疗愈和瘦身的效果。现在为大家介绍一些在锻炼过程中部分人可能会需要用到的物品,以供提示参考。等到把基本装备都准备好,你就可以开启你的瑜伽生活啦。坚持瑜伽,轻盈体态在等着你呢。
本文目录
1、瑜伽球为什么这么受欢迎呢
2、在家练瑜伽房间准备啥
3、瑜伽适合什么时候做
主要是由于以下4种原因:
1、使用瑜伽球健身可以为健身动作提供必要的支撑,以利于协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性、灵活性、协调性。
2、利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。
3、坐在瑜伽球上,为了保持平衡,身体各部位都在不断作出细微调整,让你不由自主地坐直、打开肩膀,同时促进血液循环,加强腰背和腹部力量,从而纠正你长期以来错误的坐姿。
4、使用瑜伽球,可以做负重练习,能让健身事半功倍。
1、瑜伽头巾 - 可固定额前碎发,快速吸收汗水。
2、瑜伽眼枕 -适用于瑜伽冥想、眼部疲劳时。配合冥想可舒缓眼周肌肉神经,得到最佳的放松与调息。尽量选择丝绸面料内含穿天然有机香草种子,如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。
3、瑜伽伸展带 - 一般用来锻炼肌力,稳定姿势及控制伸展距离,可根据练习需要选择弹性不同的拉力带。
4、瑜伽吊床 -空中瑜伽必备。感受身体重量,加深体式的伸展、阻力和正位能力,是最近比较流行的瑜伽课程,具有放松,疗愈和瘦身的效果。难度较大,但同时也增添了瑜伽的趣味性。
以早、晚为佳,并且每次练习的时间要在相同时间才好
假如想提高更快,那么就按以下顺序进行练习:
1、每次5分钟以上的调息。
2、10分钟热身,避免身体受伤。
3、呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习,半小时以上。
4、最后15分钟以上的放松休息。
严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的:
1、太阳升起时
2、正午时分
3、太阳落山时
4、午夜时
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